隨著太極拳推廣的市場(chǎng)化、經(jīng)濟(jì)化，再加上眾多的表演與比賽，以及拳舞的出現(xiàn)，造成太極拳界有些人故弄玄虛，各種“秘訣”層出不窮；有些人標(biāo)新立異，整天搞“創(chuàng)新”，新的名詞與歪理邪說(shuō)不斷涌現(xiàn)；有些人將拳理拳譜為我所用，斷章取義，片面理解和無(wú)限夸大某些說(shuō)法。
由于這些人的忽悠，造成大家在練拳時(shí)感到莫衷一是，不知道怎么練是對(duì)的，怎么練是錯(cuò)的，甚至正確的練法被當(dāng)成“異類(lèi)”，致使一部分人身體練出了問(wèn)題，不得不說(shuō)是太極拳界的悲哀！
看看都有哪些謬論吧?。?！TIPS 1:
百會(huì)與會(huì)陰之間的連線與地面垂直
大家都知道，太極拳對(duì)身法的基本要求是立身中正，上虛下實(shí)，腳上有根，底盤(pán)穩(wěn)固，從而達(dá)到八面支撐。而現(xiàn)在社會(huì)上練拳，推崇和宣揚(yáng)的是百會(huì)與會(huì)陰之間的連線與地面垂直，由此形成的身法就是立背中正，而將兩胯放松折疊、上身微微前傾的身法說(shuō)成是撅屁股，正確的當(dāng)成錯(cuò)誤的，而將錯(cuò)誤的當(dāng)成正確的。可悲的是，這已經(jīng)成為一種普遍現(xiàn)象和共識(shí)，正確的則成為了異類(lèi)。
一個(gè)人在自然站立時(shí)，百會(huì)、會(huì)陰與涌泉三穴會(huì)成一條直線，而且與地面垂直，兩腳踏地是自然均勻受力。而當(dāng)身體高度降低時(shí)，如果還要兩腳踏地均勻受力，重心穩(wěn)定，只有兩種辦法：
一是屈膝下蹲，膝蓋前壓，三穴仍然是垂直于地面的一條直線，這種狀態(tài)膝關(guān)節(jié)是受力的，時(shí)間稍長(zhǎng)就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)疼痛，這種方法不可取。
二是松胯屈膝，通過(guò)兩胯的折疊而降低身體高度，身體上身會(huì)微微前傾（前傾多少與身體高度相關(guān)），兩腳踏地仍然能夠均勻受力，重心穩(wěn)定。在這種狀態(tài)下，百會(huì)與涌泉是一條垂直于地面的直線，這條直線即為人體的重心線。如果這條線歪了，在兩腳上的反應(yīng)就是踏地不實(shí)，不能均勻受力，即重心不穩(wěn)。
我們?cè)倩剡^(guò)頭來(lái)看看當(dāng)身體高度降低時(shí)，如果百會(huì)與會(huì)陰這條線垂直于地面所形成的狀態(tài)，即后背上下與地面垂直，人體外形似乎好看了，而身體重心卻壓在了腳后根上，致使前腳掌發(fā)飄，重心不穩(wěn)，別說(shuō)八面支撐了，一陣風(fēng)就能將人刮倒，這種身法不是練習(xí)太極拳所要的身法！
人體的重心線，無(wú)論你身體的高度怎么變化，百會(huì)與涌泉這條線始終會(huì)與地面垂直，兩腳踏地才能平實(shí)和均勻受力，重心穩(wěn)定。這可以通過(guò)蹲墻練習(xí)加以驗(yàn)證。
我見(jiàn)過(guò)個(gè)別人練習(xí)站樁時(shí)，追求后背與地面垂直，膝蓋前壓過(guò)多，造成膝關(guān)節(jié)疼痛；而更多的人為了追求后背垂直，則是后撤膝蓋，致使膝蓋懸吊不能自然吻合，時(shí)間稍長(zhǎng)照樣會(huì)造成膝關(guān)節(jié)疼痛。一個(gè)很有趣的現(xiàn)象，社會(huì)上平時(shí)宣揚(yáng)和追求后背垂直的，在推手或較技時(shí)，后背從來(lái)都不是垂直的，個(gè)中原因，不言自明！
TIPS 2:
膝蓋與腳尖垂直
膝蓋與腳尖方向一致是對(duì)的，膝蓋與腳尖垂直是錯(cuò)誤的！這是兩個(gè)不同的概念。說(shuō)膝蓋與腳尖的關(guān)系，往往都是指實(shí)腿，我們可以通過(guò)三種常見(jiàn)的步伐加以驗(yàn)證：
①前后弓箭步，當(dāng)膝蓋與腳尖垂直時(shí)，一是腳內(nèi)側(cè)會(huì)懸空不吃力；二是時(shí)間稍長(zhǎng)膝蓋不舒服。如果將膝蓋外側(cè)對(duì)準(zhǔn)腳掌中線時(shí)，腳上的感覺(jué)是均勻吃力，停留一會(huì)兒也不會(huì)感到膝蓋不舒服。
②左右平步，通過(guò)實(shí)腿一側(cè)的驗(yàn)證，結(jié)果與弓箭步是一致的。
③虛實(shí)步或單腿支撐，驗(yàn)證的結(jié)果肯定與前相同。
有些人在練拳過(guò)程中，當(dāng)提腿開(kāi)步或做金雞獨(dú)立等單腿支撐體重時(shí)，總是身體不穩(wěn)晃來(lái)晃去，其中膝蓋與腳尖垂直而造成腳內(nèi)側(cè)不吃力，是一個(gè)重要原因。
通過(guò)以上三種步伐的驗(yàn)證，我們可以發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律，無(wú)論是定式還是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，實(shí)腿膝蓋的外側(cè)，時(shí)刻不可越過(guò)腳掌中線，也可以理解為腳掌中線就是膝蓋左右運(yùn)動(dòng)的紅線，這是我們?nèi)梭w生理結(jié)構(gòu)所決定的。如果違背這一規(guī)律，就會(huì)造成膝蓋別勁擰勁。
TIPS 3:
圓襠時(shí)膝蓋外撐
我們會(huì)經(jīng)常看到一些人在站樁和練拳時(shí)，為了襠圓而將膝蓋故意外撐，而且這種現(xiàn)象相當(dāng)普遍。正確的圓襠方法，首先要將兩胯放松而內(nèi)收，形成的狀態(tài)就是兩胯折疊，俗稱(chēng)坐胯。
然后胯根（大腿根）內(nèi)合，胯根內(nèi)合與胯根內(nèi)撐是一個(gè)意思，形成的狀態(tài)前面是兩大腿肌肉由外向里裹，從而帶動(dòng)膝蓋微微內(nèi)扣；后面是兩臀微微外泛；兩腳上的感覺(jué)是踏地實(shí)而有力，腳內(nèi)側(cè)吃力多。正確的圓襠會(huì)使周身相合。
圓襠時(shí)膝蓋外撐造成的后果，一是膝蓋越過(guò)了腳掌中線，膝蓋擰勁；二是前襠大開(kāi)大敞，周身散而力不聚。
TIPS 4
重心移動(dòng)，膝走∞字
重心移動(dòng)，襠走后下弧時(shí)的運(yùn)動(dòng)軌跡是∞字，旋右胯胸向右轉(zhuǎn)，右腿是支點(diǎn)，所以一定要固定好右膝，旋左胯時(shí)亦然。如果說(shuō)膝走∞字的話，那是身體上身左旋右轉(zhuǎn)時(shí)所產(chǎn)生的螺旋勁在膝蓋上的反應(yīng)，是勁而絕不是外形。
如果說(shuō)外形上膝走∞字，肩膝一起搖擺，底盤(pán)飄浮，腳上沒(méi)根，再說(shuō)其它的都是空話。社會(huì)上某些教拳的老師，將膝走∞字當(dāng)成“秘訣”來(lái)傳，真讓人哭笑不得！
大家都知道，膝關(guān)節(jié)只能做前后的屈伸運(yùn)動(dòng)，左右的擰轉(zhuǎn)是違背生理規(guī)律的。某些人練拳步子大重心低，加之膝蓋左右擰轉(zhuǎn)，膝蓋不痛就不正常了，我經(jīng)常稱(chēng)這種現(xiàn)象就是：自殘！
以上謬論，就是造成練拳傷膝的主要原因，我在《練拳傷膝的原因及防治方法》一文中做過(guò)詳細(xì)論述，因練拳造成膝蓋痛的可以對(duì)號(hào)入座。
TIPS 5
以慢制快，越慢越好
太極拳界的某些人快趕上賣(mài)保健品的啦，死人能給你吹活了，與中國(guó)的房地產(chǎn)開(kāi)發(fā)商有一拼，什么都敢吹！
近幾年不知什么時(shí)候，太極拳界出現(xiàn)了“以慢制快”的歪理邪說(shuō)，致使社會(huì)上刮起練拳“越慢越好”的一股歪風(fēng)，一趟拳練50~60分鐘，甚至?xí)r間更長(zhǎng)，時(shí)間越長(zhǎng)越顯得自己有功夫。
武術(shù)較技大力吃小力，以快打慢這是常識(shí)，而太極拳界競(jìng)有人吹噓“以慢制快”，這種謬論的出現(xiàn)真是太極拳界的恥辱，怪不得像徐曉冬之流瞧不起太極拳！
太極拳練習(xí)的初級(jí)階段，即挙架定型之前，練習(xí)時(shí)要求要慢。慢，是為了發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤，糾正誤差；慢，是為了更好體會(huì)和掌握動(dòng)作要領(lǐng)；慢，是為下階段的快打好基礎(chǔ)。
太極拳的練習(xí)分為慢、快、快慢相間三個(gè)階段，每個(gè)階段都有具體而明確的要求，大家可以參考顧留馨、沈家楨兩位老師合著的《陳式太極拳》一書(shū)。那種練拳“越慢越好”的謬論不值一駁，浪費(fèi)大家的精力與時(shí)間，不值！
廣大的太極拳愛(ài)好者，特別是剛學(xué)練時(shí)間不長(zhǎng)的，拳理不明，或者對(duì)某些東西的理解出現(xiàn)偏差，既不為過(guò)也不能怪！但是，對(duì)教拳的師傅，不管你是收錢(qián)的還是義務(wù)的，一定要懂拳理，要向?qū)W員負(fù)責(zé)任，只教對(duì)的不教錯(cuò)的！像傳授立背中正或膝走∞字的老師，不管主觀愿望如何，效果是害人又害己！
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